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每到四月，不少人总被春困“黏”住：白天哈欠连天、工作效率下降，甚至开车时都难抵倦意。这背后藏着哪些健康密码？破解春困，先从搞懂这些问题开始。
为什么春天容易犯困？
春困本质是人体对季节变化的正常生理反应。
1、随着气温回升，体表血管扩张，血液更多流向四肢，大脑供血相对减少，易出现困倦感。
2、春季光照时间延长，褪黑素分泌规律被打乱，生物钟需重新适应，也会加剧困意。
3、冬季运动量减少导致的身体代谢放缓、春季湿气加重引发的脾虚湿困，都是春困的“帮凶”。
春困放任不管有危害吗？
若因困倦频繁熬夜补觉，会打乱昼夜节律，影响免疫系统。中医认为，春困若伴随头重如裹、四肢乏力，可能是湿邪入侵的信号，长期不调理易损伤脾胃。
若春困持续超过两周，且伴有头晕、心慌，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病。
如何高效赶走春困？
1、饮食巧搭配，健脾祛湿是关键
·早餐喝碗燕麦小米粥，搭配水煮蛋补充蛋白质。
·午餐加份清炒时蔬（如芹菜、茼蒿），促进肠胃蠕动。
·下午犯困时，用5克陈皮、3克绿茶煮水饮用，既能提神又可化解湿气。
·忌吃生冷油腻，减少脾胃负担。
2、利用碎片时间激活身体，10分钟见成效
·午休后靠墙深蹲3组（每组30秒），激活下肢血液循环。
·久坐时做颈部拉伸（头后仰轻压下巴），缓解肩颈僵硬。
·每天步行30分钟，选择阳光充足时段，帮助调节生物钟。
3、犯困时按压“提神三穴”，唤醒大脑
·太阳穴（眉梢与外眼角连线中点凹陷处），按揉1分钟。
·百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），轻叩20次。
·风池穴（后颈部发际线两侧凹陷处），用拇指按揉至酸胀感。
春困不是“懒癌”发作，而是身体发出的季节适应信号。通过科学饮食、适度运动和简单调理，就能轻松解锁春日活力。你还有哪些对抗春困的妙招？评论区分享，一起唤醒好状态！
