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盛夏时节，全国多地气温突破40℃。当人体长时间暴露在高温环境中，体温调节功能失衡，就可能引发致命威胁——中暑。
识别中暑的"三级警报" 中暑并非突然发生，而是经历三个渐进阶段： 1、先兆中暑：暴露于高温环境后出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力等症状，体温正常或略升高（＜38℃）。此时及时干预可迅速恢复。 2、轻症中暑：体温升至38.5℃以上，伴随面色潮红、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等表现。 3、重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。其中热射病最为凶险，患者体温常超过40℃，出现意识模糊、抽搐甚至昏迷，死亡率高达50%-80%。 特别提醒：老年人、儿童、慢性病患者及户外工作者是中暑高危人群，需重点防护。 急救黄金4分钟：分秒必争 发现中暑者应立即启动"移-降-补-送"四步急救法： 1、迅速转移：将患者移至阴凉通风处，解开衣物保持呼吸通畅。若在密闭空间，立即开窗或使用空调降温。 2、有效降温： ●用湿毛巾擦拭全身，重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管处 ●使用冰袋（裹毛巾）置于额头、腋下、腹股沟 ●条件允许时用20-25℃温水喷洒或擦拭全身 禁忌：禁止饮用冰水、酒精擦拭、过量服用退烧药 3、补充水分：清醒者可少量多次饮用含盐（0.1%-0.3%）的清凉饮料，或服用藿香正气水等解暑药品。昏迷患者切勿强行喂水，防止窒息。 4、及时送医：出现以下情况立即拨打120： ●体温持续＞40℃ ●意识障碍加重 ●抽搐、呼吸困难 ●休克症状（皮肤苍白、脉搏细弱） 预防胜于治疗：科学防暑指南 1、时间管理：避开10:00-16:00高温时段外出，必须外出时做好防护 2、科学补水：每日饮水量≥1500ml，出汗多时补充淡盐水或运动饮料 3、着装智慧：选择浅色、宽松、透气衣物，佩戴宽边遮阳帽和太阳镜 4、饮食调节：多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高的蔬果，适量补充钾、钠 5、特殊防护：户外工作者每2小时休息15分钟，随身携带防暑药品
